Primeira Dieta

Café da Manhã

• 1 tapioca de frango com queijo
• 1 xícara de café com leite

Lanche da Manhã

• 1 iogurte natural com mel
• Semente de chia

Almoço/Jantar

• 1 posta de salmão
• Batata doce cozida
• Salada refogada com azeite de oliva

Lanche da Tarde

• Vitamina de fruta
• 1 colher de pasta de amendoim
• 2 colheres de aveia

Segunda Dieta

Café da Manhã

• 1 copo de suco sem açúcar
• 1 omelete com 2 ovos e frango

Lanche da Manhã

• 1 banana assada com aveia
• 1 colher de sopa de pasta de amendoim

Almoço/Jantar

• Macarronada de carne moída
• 1 copo de suco

Lanche da Tarde

• 1 xíccara de café com leite