Primeira Dieta

Café da Manhã

• 240ml de leite desnatado
• Omelete de ovo com tomate

Lanche da Manhã

• 1 maçã
• 3 castanhas

Almoço/Jantar

• 150g de filé de peixe
• 2 colheres de sopa de grão de bico
• Salada cozida
• 2 fatias de abacaxi

Lanche da Tarde

• 1 iogurte desnatado
• 1 colher de sopa de linhaça

Segunda Dieta

Café da Manhã

• 1 iogurte desnatado
• 2 colheres de sopa de granola
• 1 kiwi

Lanche da Manhã

• 1 pão de cereais
• 1 fatia de presunto
• Chá verde sem açúcar

Almoço/Jantar

• 1 coxa de frango grelhada
• 2 colheres de sopa de macarrão cozido
• Salada de pimentão, rúcula e repolho roxo

Lanche da Tarde

• 1 banana
• 5 amêndoas