Primeira Dieta

Café da Manhã

• 2 torradas com queijo branco
• 1 copo de suco de laranja natural

Almoço

• 1 bife de peru grelhado
• 2 colheres de sopa de arroz integral
• Salada de alface, cenoura e milho

Lanche

• 1 vitamina de morango

Jantar

• 1 posta de pescada cozida
• 1 batata cozida
• Brócolis cozidos

Segunda Dieta

Café da Manhã

• Iogurte desnatado
• 1 colher de sopa de linhaça
• 2 fatias de queijo assado com alface e tomate

Almoço

• Sopa de legumes com quinoa
• 1 ovo cozido

Lanche

• 1 xícara de chá sem açúcar
• Omelete de legumes

Jantar

• 150g de filé de peixe
• 2 colheres de sopa de grão de bico
• Salada cozida