Primeira Dieta

Café da Manhã

• Um copo de suco de maracujá batido com banana, couve, semente de girassol e linhaça
• Duas fatias de pão integral com manteiga de amendoim
• Dois damascos secos fatiados

Lanche

• Fruta e/ou sementes oleaginosas

Almoço

• Feijão com arroz integral ou quinoa
• Brócolis refogado
• Purê de batata doce ou abóbora

Lanche

• Granola com leite de amêndoas ou pasta de grão de bico (homus)
• Torrada integral

Jantar

• Salada de folhas verdes com tomate
• Brotos de alfafa e abacate
• Lentilha com arroz

Segunda Dieta

Café da Manhã

• Frutas da estação
• Granola
• Leite vegetal

Almoço

• Salada crua
• Arroz integral com feijão
• Almondêga vegetariana
• Batata corada com ervas

Jantar

• Fruta cítrica
• Pão integral
• Patê vegetal